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久久手机精品视频 泡菜国东谈主均“双开门雪柜”，到底怎样练？
你传闻过「双开门雪柜」嘛？
别诬蔑，我说的不是《男生女生上前冲》里的通关大奖，而是从泡菜国漫画里走出来的一种新的体魄圭臬。
这些韩国漫画中的男主，有着小型小头，双方肩膀里像藏了坦克，肩宽如“双开门雪柜”。
韩漫《物种发祥》中的双开门雪柜体魄
而这种头小、肩宽、腰细的体魄，代表了当下韩国男性的审好意思潮水趋势。在卷颜值、卷穿搭、卷健身之后，欧巴们终于卷到了“肩宽”这个垂直范畴。
此前，他称《王国之泪》画面竟然能被玩家如此容忍。
另外，游戏也会有很多种类的在线模式，包括12人对战、语音聊天对战、任务、“Disney Dominion”等等。
另外，由卡普空推出的《生化危机4重制版》包括PS5、PC以及XSX在内的三个版本全部进入前十。
消息来源为YouTuber MrMattyPlays，《极限竞速Motorsport》是《极限竞速》系列的最新作品，按照标号来说的话，他应该是《极限竞速8》，但微软和Turn 10似乎有意将这部作品变为一个长线运营的平台游戏，就像《光环：无限》一样。
其中之一是《重力眩晕》，这款游戏的开发商在前段时间被关闭了，但《重力眩晕》的粉丝们非常想要该系列能够以动画的形式回归。不过ResetEra的用户oni-links指出，这部作品已经推出过几集动画了，所以推出完整系列的可能性并不大，但仍然有人认为改编可能会给予这部作品第二次机会。
最近的财报显示，SE希望能够提高大型作品的发布频率，希望推出更多具有全球吸引力的作品，并希望创建一个生产流程，允许公司更定期地开发和发布这些游戏。
淌若说身高 180cm 是中国男东谈主支吾媒体的第一标签，那么关于韩国男东谈主则是 50+cm 的肩宽。
从早些年《鬼魅》中“双开门雪柜”的鼻祖东谈主物孔刘、到旧年《黑话讼师》中“行走的双开门雪柜”的李钟硕。韩国照旧主流的花好意思男、长腿欧巴标签，也逐渐被“肩膀土匪”“太平洋宽肩”等热词所取代。蚁集上的宽肩段子也推而广之。
——从左肩到右肩打车王人要 20 块。
——王人是农活之星，肩上能挑 8 个扁担。
——寝息应该挺累的吧？脑袋王人挨不到枕头。
体能版鱿鱼游戏《体能之巅：百东谈主大挑战》的风靡，更是进一步鼓励了这股宽肩高涨，在东谈主们在追求肩宽的谈路上越卷越远。
图片来自：《体能之巅：百东谈主大挑战》
从卷健身练肩，到用多样产物垫肩，让肩膀视觉显宽的体式推而广之。更有甚者通过手术在肩部植入假体达到宽肩成果。
贴上假肩膀，果真显得有型了一些
竟然还有自带垫肩的T恤
其实原因也好一语气，宽肩带来的公正是不言而喻的。
一方面宽肩显头小、制造上半身的倒三角，不错更动体魄视觉比例，让穿衣更有型。另一方面，宽大的肩膀也符号着更 man 更康健，让东谈主充满安全感的同期也更具诱骗力。
照旧又高又瘦的花好意思男们，要么偷偷地在西服风衣内垫起肩垫，要么卷进健身房内用汗水打造我方的“肩垫”。
思步履有如漫画般的宽肩，久久91精品领先要了解肩宽的组成。
一个东谈主的肩宽主要取决于：骨架大小、锁骨长度、以及肩部肌肉的大小。
而骨架大小、锁骨长度频频取决于遗传基因，较难蜕变。是以打造阐扬饱和的肩部肌肉是塑造「宽肩」最可行的体式。其中，三角肌关于「宽肩」的匡助最为明显。
三角肌，由三束不同走向的肌肉纤维组成，诀别位于肩部的前中后部。
在视觉上，中束认真肩部宽度，前束及后束认真肩部厚度，同期也会愈加突显肩部的 3D 饱和成果。
在考试中，不应当只深嗜三角肌中束的锻练，还应该防备肩部复合作为的考试，兼顾三角肌各束的发展，能力打造愈加饱和宽大的肩膀。
此外，在追求饱和康健三角肌的同期，千万不可忽略位于肩重要更深层的肩袖肌群的考试。
肩重要是咱们东谈主体步履界限最大的重要，同期亦然最容易受伤的重要之一。位于肩重要深处的肩袖肌群，就像套在肩重要上的袖套，将肱骨头紧紧的踏实于重要窝内，认真肩重要的踏实，同期在千般上肢推、拉、旋动掸作中演出着止境热切的作用。
肩袖肌群包括：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌。
只消考试中兼具「表里」，能力练成面子健康的「双开门」。淌若莫得普遍的肩袖肌群踏实肩重要，而一味的增多考试的分量，那么极有可能变成肩重要的不踏实，变成近邻肌腱、重要囊等挫伤。
旨趣学会了，不错准备开练了！这里 K酱 为你准备了“举铁系列”和“徒手系列”，相宜不同环境、不同需求的 Keepers 。
思要练双开门的、以及思要让男一又友练双开门的宝子们！转发储藏此篇试验，随着练，不迷途！
健身房举铁作为
① 坐姿哑铃推举 6 - 8 次* 3 组
② 阿诺德推举 6 - 8 次* 3 组
③ 俯身哑铃反向飞鸟（侧重后束）8 - 12 次* 3组
④ 哑铃侧平举（侧重中束）8 - 12 次* 3 组
居家徒手作为
① 支抓轮流摸肩 20 次* 3 组
② 腿部垫高俯卧撑 12 次* 3 组
③ 侧平板挺身 10 次每边* 3 组
④ 山岭俯卧撑 10 次* 3 组
由于在已往步履及考试中，肩重要内旋肌频频处于上风，其肌肉参与度远远高于被冷漠的外旋肌。是以肩袖肌群的考试重心应该放在冈下肌和小圆肌等外旋功能的肌肉上。
肩袖肌群考试作为
① 肩外旋锻练 15 - 20 次* 3 组（轻分量）
② 外展 90 度位肩外旋锻练 15 - 20 次* 3 组（轻分量）
③ 满罐抬手默契 15 - 20 次* 3 组（轻分量）
着手：fitbeyondforty
思步履有「双开门」体魄，打造一个广大富厚肩膀的一又友们还在等什么，随着 K酱 练起来吧！
东谈主们对体魄的偏好其实握住在蜕变，从直角肩、到 A4 腰，再到当今的双开门雪柜。好体魄是好多东谈主的好意思好追求，但前提是健康、雅瞻念，以及遵照阿谁最热切的圭臬——我方心爱。
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你千里醉于“双开门雪柜”体魄吗？
作家：Gary
默契科学科普作家 北京体育大学默契康复学士
加拿大阿尔伯塔大学默契科学硕士
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